肩部：前有鎖骨后有肩胛骨，在肩胛下肌斜方肌的穩定下和三角肌的包裹下形成半包圍式的部位。肩部向下連接大臂、肘關節和小臂。也就是說肩部的形態直接影響到手臂的姿態。肩關節的張力可以通過壓肩來練習。這是每個舞者必練得項目。

　　胸部：以胸椎為主體向前延伸和12對肋骨一起形成胸廓，外層包裹著胸大肌胸小肌等肌肉，功能主要是保護人體幾個重要的器官。肋骨本身沒有活動范圍。只有胸椎可以小幅度活動。但是作為肚皮舞者，必須在人體做能承受的最大范圍，加大練習活動范圍。從而是胸廓更靈活，動作更明顯。

　　腹部：后有腰椎，但是前面及兩側沒有骨或軟骨連接，但是內層有腹內、腹外斜肌、鋸齒肌、外層有腹直肌下半部分有腹橫肌。這些內外縱橫的肌肉分布會幫助腰椎分擔力量。不管是普通人還是舞者，腹部肌肉強壯都會讓記住保持健康，遠離椎間盤疾病。肚皮舞的要求除了腹部整體的力量外，還要局部的控制力，分塊分層的控制這些腹部肌肉。

　　髖和臀：髖部是由骨盆、骶骨所組成，臀部肌肉附著在后側。髖關節往下連接大腿膝蓋和小腿，所以要讓髖關節靈活必須進行壓腿、開大胯小胯的練習。胯不開活動就不夠靈活。

　　肚皮舞中的手臂：要將手臂要從肩開始，肩、大臂、肘、小臂、腕、掌和指。都是可活動關節，充分利用關節的活動平面、方向來完成手臂動作。肚皮舞并沒有太刻意的要求手臂的造型，這也是一些人在練習時沒有章法可循，最后跳舞時感覺手臂很多余或很不好看。要想讓手臂好看以下幾點很重要肩要開、大臂要穩、肘關節不要太大角度、手腕不要過于活分、手指要把動作足夠延伸。至于手臂整體位置可以隨性些，但是芭蕾的手位練習還是很有必要的。