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冬季該如何跳好廣場舞

本站原創 佚名 【字體: 】 2016-1-9 12:26:37 點擊:
冬季該如何跳好廣場舞

    即便是最近氣溫降低,但無論早上還是晚上,在公園、小區空地上還可以經常看到老年人舞動的身影。冬季跳廣場舞,老人要提高警惕。
    ●避免大幅扭動
    天氣嚴寒,關節更加不靈活。加之老人運動系統肌肉萎縮,運動前一定要做好準備動作。跳舞時,應避免突然地大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,發生關節、肌肉損傷,甚至骨折。
    ●避免出太多汗
    廣場舞健身作用不容置疑,有些老人一跳就跳得大汗淋漓,結果不僅容易引起感冒,還會使血容量減少,血液變得黏稠,有誘發心腦血管疾病的風險。
    ●跳前測測脈搏
    由于舞蹈會給人帶來愉快感,很容易掩蓋身體不適,因此跳廣場舞不能單憑感覺。建議老人跳舞前,最好測量一下血壓和脈搏,特別是對于高血壓患者。


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