頭倒立主要有一個心理上的恐懼，記得小時候我們天不怕地不怕，打螃連，豎倒立。。等大了之后反而添了一些懼怕，害怕摔倒。
最好先把肩倒立練好了，因為肩倒與頭倒、腿的位置大致相同。等練好肩倒立后，就可以靠墻練習頭倒立了。把墊子放到墻邊，最好是在墻角練，因為有兩個方向的保護。我家有個墻角旁邊是個大立櫥，正好形成了三個面，真是得天獨厚的位置。
放好墊子后，跪于墊子、雙手十指交叉小臂放于墊子，頭頂置于兩手環成的杯中，兩肘的距離不要大于肩寬。剛開始雙腿一起抬一般做不到，此時就可以一條腿稍微帶動另一條腿向上。如果你往前倒墻護著你，往后倒的話腳回到墊子，都不會受傷。
頭可以離墻5-8厘米，如果太遠了腿再靠墻身體就打不直了，翻上去之后背部挺直、腿部伸直，保持正常的呼吸；重心放于頭手與兩肘之間，頭頂觸地，真正好的頭倒立是感覺頭頂只有一角硬幣那種大小的面積觸地。
靠墻倒上去之后可以先讓眼晴適應一下周圍的環境，因為都是反向的。也可以不看其它地方，只注視自己的鼻尖。靠墻練好后就可以把身體一點點的離開墻，這需要多練，讓身體熟悉這種感覺，因為身體有個記憶功能，它知道自己什么樣的角度和姿態可以保持平衡。（文章來源于網絡）
