直接蹲坐休息
    不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為舞蹈健身運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。
    大量飲水、喝冷飲
這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。并誘發(fā)胃腸道疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
    立即吃飯
    而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在運動結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。所以跳完舞后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。
    立即沖冷水澡
    會導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴(yán)重危害。正確的做法是先擦干汗液或者換身干凈的衣服，休息30分鐘后再溫水洗澡。
    吸煙飲酒
    吸煙不僅不能緩解身體疲乏，還會影響雙肺新陳代謝的功能，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，出現(xiàn)乏力、犯困等不適癥狀出現(xiàn)。喝酒會使酒精成分更快進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更嚴(yán)重。
    大量吃甜食
    跳完舞后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。跳完舞后，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
    吹空調(diào)
    跳完舞后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降。空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)因為寒氣入侵酸疼。
    不做放松舒緩活動
    跳完舞后的放松性舒緩活動有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免可能出現(xiàn)的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。