關(guān)于舞蹈元素的講學(xué)要點(diǎn)【邁克爾、喬安娜】
1、延伸Stretching,當(dāng)延伸身體時(shí)感到有一股能量同時(shí)向兩個(gè)相反的方向傳遞出去：
上下：下至地板，上到天花板；要感到能量從自己的身體中心，向下傳遞到地板, 另一邊向上傳遞，
左右：同時(shí)向左和向右延伸，能量同時(shí)向左和向右傳遞。
前后：同時(shí)向前和向后延伸，能量同時(shí)向前和向后傳遞。
這是一種整體的延伸，一種身體內(nèi)完整、綜合的延伸，要關(guān)注、表達(dá)的能量是通過(guò)這個(gè)伸展動(dòng)作產(chǎn)生的，延伸可以發(fā)生在不同的身體部位，使用身體的部位不同，延伸方式也不同，請(qǐng)謹(jǐn)記：當(dāng)做延伸時(shí)，要集中力量和注意力去表達(dá)延伸。
2、扭轉(zhuǎn)（擰轉(zhuǎn)）Twisting，如何產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)，就是讓兩部分身體向相反的方向運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體的反向運(yùn)動(dòng)來(lái)完成不同的扭轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)中心，不同的身體部位向相反的方向運(yùn)動(dòng)。如胯部、軀干、手不同的身體部位向相反的方向運(yùn)動(dòng)。要注意背部有彈性的脊柱動(dòng)作。
3、彎曲Bending，為了跳好這一實(shí)用的動(dòng)作，要盡量把注意力集中在關(guān)節(jié)上，你要真正很好地運(yùn)用到所有體內(nèi)，每個(gè)單獨(dú)關(guān)節(jié)的彎曲。不需太多的肌肉參與彎曲動(dòng)作，我們可以從手部開(kāi)始、手腕，再到肘部，肘彎向頭部，再?gòu)澢怪缓髲澢ドw，來(lái)感受彎曲動(dòng)作。彎曲動(dòng)作，在我們的舞蹈中可能被忽視了。
而實(shí)際上，被常常用到。用前進(jìn)抑制步來(lái)舉例說(shuō)明，請(qǐng)注意其中的彎曲動(dòng)作：如何彎曲手臂，進(jìn)而彎曲膝蓋。再?gòu)澢硪贿叺南ドw。然后再?gòu)澢氖直郏谧鰪澢@一動(dòng)作時(shí)，你要把注意力更多地放在關(guān)節(jié)的閉合和彎曲上。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)Turning，對(duì)于這個(gè)動(dòng)作而言，有三個(gè)步聚：預(yù)備，轉(zhuǎn)動(dòng)和還原。
預(yù)備時(shí)，感覺(jué)到我們身體的重量在站立腿上，一定要把重心放在站立腿上，為這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)充分地做好準(zhǔn)備。
旋轉(zhuǎn)：身體的一側(cè)要向另一側(cè)閉合，為了旋轉(zhuǎn)，從一邊向另一邊關(guān)閉，在站立腿上旋轉(zhuǎn)。這樣做才能產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力。
還原：重心到達(dá)正確的位置，感覺(jué)身體的能量傳送到地板。
5、停止Stopping,這個(gè)動(dòng)作，發(fā)生在轉(zhuǎn)動(dòng)或延伸等各種動(dòng)作之后。為了取得平衡，需要停下來(lái).如何真正地用身體強(qiáng)調(diào)這一停止動(dòng)作,在特定的動(dòng)作結(jié)束之后，停在這兒，重新將能量聚集到身體的中心。這時(shí)身體上的肌肉是固定住的，不是松散的。存在著輕微的緊張狀態(tài)，身體肌肉的張力，當(dāng)稍微地移動(dòng)時(shí)，讓能量是釋放出來(lái)的，當(dāng)他停下來(lái)時(shí)，能量又回到了身體中心。
6、重心移動(dòng)Transferring，但在舞蹈中，通過(guò)考慮身體重心，向前、向后或向側(cè)的任一方向移動(dòng)，如何更多地改變身體重心移動(dòng)的速度，也能感受到向任一方向，重心越過(guò)支撐腳慢速或快速的移動(dòng)。要能確切地展現(xiàn)腳踝和腿部動(dòng)作的運(yùn)用。這樣就清楚地創(chuàng)造了身體重心如何從一只腳到另一只腳的轉(zhuǎn)移。
7、恰恰恰是一種調(diào)戲、淘氣和非常活潑的舞蹈，這是的和活潑的舞蹈。
8、第一個(gè)身體的部分應(yīng)注意到我們的脊椎，以非常有彈性的方式來(lái)強(qiáng)調(diào)我們的脊椎。在空間里和脊椎中，非常非常有彈性使用那前、右前、右、右后、后、左后、左、左前八點(diǎn)的空間。
9、要注意腿部是非常有彈性的。
10、開(kāi)始從腿部反應(yīng)到脊椎，實(shí)際上腿部是非常有彈性及相當(dāng)直接的對(duì)脊椎，同樣開(kāi)始非常有彈性的脊椎動(dòng)作，然后直接進(jìn)入腿內(nèi)。
