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本站原創佚名【字體：大中小】 2016-5-10 13:04:37 點擊:

肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。

肚皮舞教學內容：主要教學肚皮舞的基礎元素動作，基本的舞步（葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等），使學員由淺入深基本掌握肚皮舞的肢體表達、協調性及節奏感。一個課程16次課下來能夠自我完成1-2套肚皮舞成品舞，根據舞曲時間長短決定課程進度。

肚皮舞豐胸新方法有奇效

跳肚皮舞能豐胸？這種豐胸方法很新奇吧！？雖然很少見，但卻很有效的哦，肚皮舞豐胸，讓你從此擺脫平胸煩惱。

　　吸氣挺胸，然后由肩部帶動胸部水平向左上方動，并保持5秒，注意盡量保持雙肩水平，不要傾斜。

　　Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置于腰上，雙眼平視前方。

　　Step2：吸氣挺胸，然后由肩部帶動胸部水平向左上方動，并保持5秒，注意盡量保持雙肩水平，不要傾斜。

　　Step3：吐氣弓腰，雙肩微向內攏，腹部收緊并保持5秒。

　　Step4：吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水平向右上方動，并保持5秒后回復原位，算完成一組動作，20組/天。

　　提示：大口吸氣吐氣，胸部的抬落越明顯效果越佳。

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