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本站原創佚名【字體：大中小】 2016-5-7 10:48:01 點擊:

女子的彈性和韌性較好，柔韌性較高，因此在訓練中要注意發展女性的柔韌性。

女子的體形使身體重心相對較低，這對于掌握平衡和穩定較為有利，但大大限制了高速動作和跳躍動作的完成。因此要根據女性體形特點加強此類動作的練習。

在雙人舞中，女演員會給男演員增加負擔，同時，給觀眾以"沉甸甸”的感覺，缺乏美感，所以女演員一般要適當的瘦身。

許多研究已經證實，運動能夠充分有效地降低骨鈣的減少程度。所以，要合理安排訓練強度，變換動作，增加興趣，持之以恒。

女子呼吸肌力量較弱，胸廓容量及活動幅度較小，頻率快，肺活量小，氧供應量少，運動能力較弱，容易出現疲勞。

月經周期的舞蹈訓練，對于月經初潮的學員，由于她們月經周期尚未穩定，不宜進行大強度的訓練，應以適當的活動為主，循序漸進。并注意培養她們在月經周期堅持舞蹈訓練的習慣。

對于月經正常者在月經期應堅持舞蹈訓練，適當的身體運動是有益的。但是要避免劇烈或強度大的跳躍，也不要做腹壓過大的練習。舞蹈學員和演員在控制體重的同時，要注意保持一定的體脂含量，以免發生月經失調。

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