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瑜伽體式：前屈式

本站原創佚名【字體：大中小】 2016-1-26 15:06:41 點擊:

瑜伽體式：前屈式

練習前屈式

　1、坐姿，雙腿在體前伸直。

　2、雙手放在大腿的兩側，用手掌撐住地面，吸氣，感受腰、背受到牽引拉伸，腳背繃直，腳尖朝上。

　3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑，上身也隨之前傾，雙手盡量向雙腳前方伸展，背部挺直。

　4、深呼吸5次，吸氣還原。

　體驗分享：在進行此動作練習的時候，需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺，雙腳要筆直并攏，且雙腳不能離開地面，腳尖向下（好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作），避免呈“V”字形。

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