提及瑜伽，大多數人想到的是一個美女在優美的環境中做著各種動作。其實，瑜伽并不是女性的專利，在其發源地印度，最好的瑜伽大師都是男性。作為一項體育運動，國家體育總局已經制定了標準的108式健身瑜伽的動作，參與這個標準制定的石鑒月老師昨天也來到了揚州。
石鑒月，瑜伽學科體系建立者，中國最早從事瑜伽師培訓的瑜伽學者，國家體育總局九華山健身瑜伽營地主任，著有《瑜伽學》。昨天來揚參加中國太極·印度瑜伽（揚州）大會的石鑒月，接受了本報記者的專訪，其就瑜伽與健身瑜伽的關系、這項運動能夠帶來的健身效果等一一解讀。
關于健身瑜伽
108個動作更方便普及“瑜伽”（英文Yoga）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。“瑜伽在印度和宗教、哲學是緊密結合的。”石鑒月表示，瑜伽傳入中國大概15年左右，一開始的確是女性在練。“一開始大家接觸這個，覺得這是一個形體運動，所以追求美的女性成為了瑜伽學習和推廣的主力軍。但是這是一個誤區，其實，瑜伽大師基本上都是男性，印度如此，歐美也是如此。”
為了更好地推廣瑜伽這個項目，國家體育總局在去年成立了全國瑜伽運動推廣委員會，制定了瑜伽的規則，規定了108個標準的瑜伽動作，這就形成了目前中國的健身瑜伽。石鑒月作為瑜伽學者也參與了規則的制定。“任何一個項目要在中國發展和推廣首先要進行本土化的工作，就是要取其精華，去其糟粕。在印度，練瑜伽的絕大多數都是男性，所以一些動作適合男性，但是到了中國，瑜伽就是用來健身的，一些動作不適合我們女性來練，所以我們制定規范動作的時候，就去除了一些動作，形成了我們中國自己的108個動作，這樣更科學，也更便于普及。”
關于瑜伽運動
更加強調調身調息調心
在印度的瑜伽里，練體位調整身體，練呼吸法調息，練心理調心，最后一個部分是冥想。而在健身瑜伽領域，更加注重健身的作用，也就是強調調身、調息和調心。
“瑜伽不僅僅涉及軀體的鍛煉，還涉及心理和呼吸的調節，所以這就跟我們一般意義上的運動不同了，它的功能要大得多。”石鑒月表示，瑜伽與其他健身項目不同，不看難度而是動作的標準，“瑜伽從開始、過程到最后，對動作有著嚴格的規定，不允許隨意發揮，也不允許有連帶動作。而且瑜伽更強調過程而不注重結果。108式動作，充分鍛煉人的肌肉、筋和關節，給我們帶來健康的身體。同樣看一個人練瑜伽練得好不好也不看難度，就看動作標不標準。以體操為例，這個項目強調難度，然后還看落地后穩不穩，瑜伽就不同，更加注重動作的標準和健身的作用。”
關于揚州
非常適合開展瑜伽運動“這不是我第一次來揚州了，但卻是我參加的最大的一次瑜伽活動，”石鑒月表示，揚州這座城市非常適合瑜伽這個項目的開展。
“今天上午我去了宋夾城參加活動，可以說，其他任何一個城市不會花如此的代價建這樣一座如此規模的體育健身場所。”石鑒月認為，揚州是一座體育文化濃厚，也非常適合開展瑜伽運動的城市。“我們都知道呼吸法在瑜伽運動中很重要，如果設想呼吸的是污染的空氣，那么肯定就不好了。但是揚州環境優美，空氣也非常好，你看今天的活動，大家在這樣的環境中練著瑜伽，呼吸著新鮮的空氣，我想鍛煉的效果都要好很多。”
對于揚州瑜伽運動的開展，石鑒月也多有了解，“目前揚州練習瑜伽的估計有將近一萬人了，揚州還有一位全國瑜伽比賽的裁判長石弘先生，我想在他的推動下，揚州的瑜伽運動會更上一層樓。”
關于健身瑜伽
108個動作更方便普及“瑜伽”（英文Yoga）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。“瑜伽在印度和宗教、哲學是緊密結合的。”石鑒月表示，瑜伽傳入中國15年左右，一開始的確是女性在練。“一開始大家接觸這個，覺得這是一個形體運動，所以追求美的女性成為瑜伽學習和推廣的主力軍。但是這是一個誤區，其實，瑜伽大師基本上都是男性，印度如此，歐美也是如此。”
為了更好地推廣瑜伽這個項目，國家體育總局在去年成立了全國瑜伽運動推廣委員會，制定了瑜伽的規則，規定了108個標準的瑜伽動作，這就形成了目前中國的健身瑜伽。石鑒月作為瑜伽學者也參與了規則的制定。“任何一個項目要在中國發展和推廣首先要進行本土化的工作，就是要取其精華，去其糟粕。在印度，練瑜伽的絕大多數都是男性，所以一些動作適合男性，但是到了中國，瑜伽就是用來健身的，一些動作不適合我們女性來練，所以我們制定規范動作的時候，就去除了一些動作，形成了我們中國自己的108個動作，這樣更科學，也更便于普及。”
關于瑜伽運動
更加強調調身調息調心
在印度的瑜伽里，練體位調整身體，練呼吸法調息，練心理調心，最后一個部分是冥想。而在健身瑜伽領域，更加注重健身的作用，也就是強調調身、調息和調心。
“瑜伽不僅僅涉及軀體的鍛煉，還涉及心理和呼吸的調節，所以這就跟我們一般意義上的運動不同了，它的功能要大得多。”石鑒月表示，瑜伽與其他健身項目不同，不看難度而是動作的標準，“瑜伽從開始、過程到最后，對動作有著嚴格的規定，不允許隨意發揮，也不允許有連帶動作。而且瑜伽更強調過程而不注重結果。108式動作，充分鍛煉人的肌肉、筋和關節，給我們帶來健康的身體。同樣看一個人練瑜伽練得好不好也不看難度，就看動作標不標準。以體操為例，這個項目強調難度，然后還看落地后穩不穩，瑜伽就不同，更加注重動作的標準和健身的作用。”
關于揚州
非常適合開展瑜伽運動“這不是我第一次來揚州了，但卻是我參加的最大的一次瑜伽活動。”石鑒月表示，揚州這座城市非常適合瑜伽這個項目的開展。
“今天上午我去了宋夾城參加活動，可以說，其他任何一個城市不會花如此的代價建這樣一座如此規模的體育健身場所。”石鑒月認為，揚州是一座體育文化濃厚，也非常適合開展瑜伽運動的城市。“我們都知道呼吸法在瑜伽運動中很重要，如果設想呼吸的是污染的空氣，那么肯定就不好了。但是揚州環境優美，空氣也非常好，你看今天的活動，大家在這樣的環境中練著瑜伽，呼吸著新鮮的空氣，我想鍛煉的效果都要好很多。”
對于揚州瑜伽運動的開展，石鑒月也多有了解，“目前揚州練習瑜伽的有將近一萬人了，揚州還有一位全國瑜伽比賽的裁判長石弘先生，我想在他的推動下，揚州的瑜伽運動會更上一層樓。”
