網(wǎng)站首頁 舞蹈資訊 精彩視頻 舞蹈種類
現(xiàn)代  國標十項  街舞  民族  芭蕾  踢踏  中國舞  古典舞  爵士  民間舞  當代舞  瑜伽  肚皮  鋼管  韓舞  交誼舞  廣場舞  芭啦芭啦  啦啦隊  健美操 
舞蹈比賽 舞蹈教學 音樂下載 精美圖庫 會員服務
國內資訊  國際資訊  明星檔案  舞蹈前沿  舞蹈評論 
比賽視頻   大賽視頻   積分視頻   會員上傳   表演視頻   教學視頻   彩訪視頻   視頻集錦  明星視頻 
賽事通知   比賽成績   國內賽事   國際賽事   比賽規(guī)則   裁判介紹  
教學資料  舞蹈知識  舞蹈名師  舞蹈考級  舞蹈培訓 
拉丁音樂   摩登音樂   表演舞蹈   團體舞蹈   其他音樂   音頻光碟  
積分說明   VIP會員   會員登錄   附近的人   求職招聘   尋找舞伴  

您當前位置:華人舞蹈網(wǎng)_體育舞蹈-體育舞蹈視頻 >> 舞蹈種類 >> 芭蕾 >> 芭蕾技巧 >> 瀏覽文章

舞者如何才能擁有完美的背部線條?

本站原創(chuàng) 佚名 【字體: 】 2015-12-13 15:46:25 點擊:
 
舞者如何才能擁有完美的背部線條?
    背部肌肉在芭蕾中非常重要,舞者需要借助背肌力量保持身體平衡,讓自己的舞蹈流暢而富有節(jié)奏,同時很多芭蕾技巧需要通過背部的力量實現(xiàn),因此舞者尤其要加強背肌訓練。加強背肌訓練可以參看以下練習。
    抬腿練習
    面朝下趴伏于地板,前臂支撐頭部;頸部和肩膀放松;身體呈直線,兩腿繃直;慢慢地向上抬起左腿,膝蓋和腳尖始終呈繃直狀態(tài);抬高左腿的同時,右腿盡力向外伸展,仿佛要脫離髖關節(jié)一般;左腿慢慢還原;再以右腳交替重復以上步驟。如此重復練習。
    曲背練習
    面朝下,手臂頂住前額,上背盡力向后彎曲,下背不動;上背慢慢還原。如此重復練習。
    起背肌練習
    第三步練習結合了前兩步的動作:面朝下,同時抬雙腿、彎曲上背;向上、向前伸展手臂;雙腿和上背慢慢還原。如此重復練習。



0% (0)
0% (10)
 以下是對 [舞者如何才能擁有完美的背部線條?] 的評論,總共:0條評論
熱門文章
友情鏈接
申請鏈接
版權所有 華人舞蹈網(wǎng) CopyRight 2006-2012
吉ICP備11005826號 地址:吉林省長春市經(jīng)開二區(qū) 郵編:130000
電話:13596490070 Email:hrwdwz@126.com