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芭蕾旋轉的7個技巧

本站原創佚名【字體：大中小】 2016-1-8 14:43:49 點擊:

柔韌素質是人體的一種重要身體素質。武術，競技體操、藝術體操、技巧、跳水、花樣滑冰、繃床、踺球、散打、游泳等運動項目，對運動員的柔韌素質都有很高的要求。
發展柔韌素質不僅可以加大動作幅度，使動作更加優美、協調，而且能加大動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確地進行柔韌素質練習，對于提高運動技術水平具有重要的意義。
一、柔韌素質的概念柔韌素質是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質包括兩個方面的含義：一個是關節活動幅度的大小，一個是跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。關節的活動幅度主要取決于關節本身的裝置結構。跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性，則主要通過合理的訓練獲得。
(一)關節是指骨關節，它是骨杠桿轉動的框紐，是肢體賴以活動的部位。因為人體運動是通過關節角度的變化來傳力、受力才能使人體產生復雜多變的運動形式，所以關節是人體固有的解剖結構。雖然骨關節結構具有解剖特點，并有其自然的生理生長規律，但如不經鍛煉，其關節活動不會適應體育運動的需要。同樣，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶也有其自然生理生長規律，如不經訓練也只能維持自然生長情況下的活動能力。因此，只有通過體育鍛煉，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關節，在中樞神經支配下共同改變其功能，以適應體育運動所需要的形式、方向、范圍和幅度。
(二)關節幅度是指構成關節的骨骼在其關節結構內，屈、伸、旋內、旋外，旋轉的最大可能范圍。但體育運動中大部分動作需要盡可能地達到其最大范圍以利技術的發揮。因此只有通過合理的柔韌訓練才能使關節的活動幅度逐漸加大以適應體育運動的需要。
(三)中樞神經支配下的肌肉，韌帶力量的增長必須與所控制的關節活動范圍相適應

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