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健美操基本步法

本站原創佚名【字體：大中小】 2015-7-8 13:30:52 點擊:

基本步法作為健美操運動中最小的單位，是構架健美操練習的基本元素，通過基本步法的練習，能培養練習者的協調性和韻律感。

健美操基本步法，根據人們運動時對地面的沖擊力大小，可分為無沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力步法三大類。

無沖擊力步法分類表

彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵
低沖擊力步法分類表

踏步類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
點地類：腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖后點地
邁步類：并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步
單腿抬起類：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿
高沖擊力步法分類表

邁步起跳類：并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳
雙腳起跳類：并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
單腿起跳類：吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳
后踢腿跑類：后踢腿跑、側并小跳（小馬跳）

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