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高校健美操教學動作的編排技巧

本站原創佚名【字體：大中小】 2015-7-8 13:42:59 點擊:

【摘要】高校健美操編排設計要有整體性和創新性；動作的選擇應充分考慮健美操的自身特點，在編排中要合理運用具有健美操特點的對稱動作；編排設計應有外形姿態美，要能充分體現出項目的特色和個性特征。動作的主要部分選用快節奏的音樂更容易提高練習者的興趣和更容易引起觀眾的共鳴。
【關鍵詞】健美操；教學；編排；動作オ
    健美操是80年代初在西方國家興起的一項以健身為中心，以塑造健康的身體，健美的形體為目的的體育運動項目。這一運動從誕生之日起，以它獨特的魅力、風格、風靡全球。掀起一股健美操熱潮。之后，被迅速引入到高等學校體育教學中，成為最受大學生歡迎和感興趣的體育項目之一。一套內容豐富、新穎別致、獨具風采的健美操會給人耳目一新，美不勝收，回味無窮的感覺。在長期的健美操訓練實踐中，我們體會到健美操的教學效果與健美操的編排有密切關系。
    一、健美操動作編排的技巧
    健美操編排的關鍵技巧在于通過形成一個總體構思，把健美操的每一個單個動作、組合動作，緊密連結在一起，這是健美操項目的特點。一套高質量健美操的編排，應該是動作布局合理，組合巧妙，流暢，是一個完整無缺的整體，整個動作過程應該是動靜結合，起伏鮮明，節奏多變，高潮迭起，盡管健美操本身沒有故事情節，但通過練習者的自然動作，表現音樂的內在感情，將一幅幅瞬間靜態造型連結成動態造型的整體，給人以健、力、美的藝術享受。相反，會使人感到枯燥而無活力，不能體現出健美操應有的藝術感染力。健美操編排的技巧主要體現為6個方面：
    1、健美操動作的選擇應充分考慮健美操自身的特點
    健美操是一種在節奏較強的音樂伴奏下進行的體操項目，是體操藝術的升華，它選用基本體操，藝術體操，技巧，武術，體育舞蹈等體育項目的基本動作，把各類動作的力度，速度，幅度等處理成健美操化，將他們融為一體，形成健美操獨有的技術，動作，風格，特性。健美操的特點主要表現為：力度，速度，幅度較突出，節奏鮮明，剛柔相間，剛勁活力，興奮激情。
    2、應有健美操特點的對稱組合動作
    健美操屬于體操的范疇，特別是這種體操鍛煉身體各部位均衡發育，使全身肌肉發展均衡，既強身心，又塑造形體，為此，編操時不可忽略對稱動作的組合，一般健美操簡單的動作要有對稱動作的組合，競技健美操也要占有一定對稱動作組合的比例，體現全面發展的鍛煉因素，同時，在健美操的動作當中加入不對稱動作，有時也可以收到特殊的效果。
    3、應有外形姿態美和內在靈氣的表現
    健美操動作要放松，協調，規范，動作的發力以及跳躍均要帶有彈性，亮相動作要清楚而美觀，每個動作造型應清晰，姿態要自然大方，給人以視覺美的感覺。另一方面，通過動作抒發內在的情感，使健美操不僅僅單純是四肢動作的比例，還應顯示無限的激情，充沛的生命力。
    4、要有獨創性
    健美操要敢于創新，敢于突破舊框框和舊傳統，大膽創新動作，健美操創新動作主要表現為健美操單個動作的創新，組合動作的創新，造型的創新，動作節奏的創新和音樂選用的創新。根據人體結構的運動規律設計別人所沒有做過的動作，或者改變已有的動作成為一種新動作，使人一看印象深刻。創造一些有難度的單個動作或一連串小動作巧妙組合的連合動作，布局新穎，連接的過渡動作巧而流暢，音樂要有新意，不論是民樂，西樂，打擊樂，都可以大膽選擇，促使動作剛勁有力，明快，與動作配合協調，激起觀眾的感情。
    5、要有項目的特色和個性特征
    單人項目要充分表現出自由，奔放，優美和個性特征。個人特征表現為開闊，抒情，典雅，興趣和風格。個性特點男性表現為剛勁，力度和協調；女性表現為剛柔相濟。雙人和集體項目除應具有單人動作的要求外，還應有突出相互交流協調一致的配合，以體現運動員之間的關系及一套集體健美操的整體性。
    6、編排設計要有整體性
    難度動作，特定動作在整套動作中分布應均衡，避免前輕后重或前重后輕，或堆在一處完成。風格要獨特，自然而有趣味性，連接要巧妙，流暢連貫。動作節奏要有變化，動靜結合，有起伏，有高潮，開始動作和結尾動作要清晰，造型要有新的創意，動作要美觀，要有體育和藝術美的感染力。隊形變化時注重層次，透視感要強。
    二、健美操動作編排的厡則
    1、根據學生的實際水平編排
    在編排動作組合時，一定要根據大多數學生的實際技術水平，如從未接觸過健美操的新生，則應從最簡單的組合做起，甚至可以先學簡單的單個動作，再一步一步到簡單的組合，再到稍復雜的一些動作和組合，如果編排的動作難度太大，超過學生的實際水平，則會影響學生技術水平的提高，同時也會挫傷他們的積極性。
    2、根據教學人數編排
    教學班人數的多少，是不容忽視的問題。人數較多時，教學動作編排以集體練習為主。而人數較少時，可適當編排人數稍大的一些動作組合，便于學生掌握更多的動作，也有利于教師因人而異進行輔導。
    3、根據教學需要編排
    在學生學習的不同階段，應適當安排不同難度層次的動作組合練習，這也是教學不斷深化和不斷提高的必要手段，在學生掌握了多種技術類型動作后，即可進行綜合性的組合練習，如編排成套的健美操動作進行練習。
    4、根據教學條件編排
    編排動作組合也要考慮場地、器材、音樂等條件。如教學條件好一些，有場館，地毯等，則可編排一些地上動作，為活躍學習氣氛，還可編排一些輕器械的健美操，如啞鈴，小旗，體操棍等，可大大增加學生們的學習興趣。另外，作為一個完整的教學動作組合，是離不開音樂的，音樂對健美操絕不僅僅是一種音響效果和節拍器，它還表達了一定的思想、情緒和感情，同樣的一段音樂，不同的人編排出動作組合會不一樣，但他們所表達的感情是同樣的。
    三、動作設計和成套編排
    1、體現基礎性和典型性
    健美操動作各式各樣，首先從基本姿勢入門，使學生打下良好的姿勢基礎，為進一步提高創造良好的條件。如頭頸姿勢，直臂姿勢，下肢動作和波浪動作，這些動作都是健美操的基本動作，又是典型動作，應作為基礎性練習進行選用。
    2、體現全面性和系統性
    在成套動作選編中，考慮到學生學習時間較短，因此，要讓學生在有限的成套健美操的學習中，掌握更多的內容和方法，體現出全面性和系統性的特征。具體表現為：上肢與下肢的交替，局部動作與全身動作的交替，原地動作與走步動作的交替，徒手與輕器械動作的選用，個體動作與團體隊列隊形的變換等。使學生通過健美操成套動作的學習，培養正確的身體姿勢，塑造美的形象，增強身體素質。
    3、科學的選用音樂
    一首樂曲不能只以好聽為標準，而應以社會主義道德標準和人們應具有的道德感情加以衡量和鑒別，因此，音樂的選擇應符合這個原則�，F代健美操音樂節奏多采用2/4拍，3/4，4/4拍，音樂節拍能加強動作起伏的力量，優美的健美操音樂具有歡快的，令人振奮的，節律感強的特點，使練習者聽到音樂就產生躍躍欲試的感覺。
    4、體現力，新，美
    “力”指力度。即運動員在完成動作過程中，肌肉快速用力，以及動作變化的速度，和動作訓練程度的外在表現。健美操要求動作剛勁有力，積極快速，力度感強，無論上肢、下肢和軀干動作，都有明顯的“加速”和“動感”，以充分表現力度水平，努力做到快、準、斷�？熘秆杆�，準指動作到位，斷指前后動作連綿不斷。健美操中“新”指動作的新穎性，沒有新就沒有生命力。“新”表現在動作新，連續編排新，特定動作的創新等方面。“美”主要包括形態美，動作美，和服飾美。形態美包括運動員的體形美和姿態美。體形美指身體各部分的比例協調美，屬自然范疇。姿態美指運動員通過動作輕松，準確，活潑的表現出藝術美。而健美操的核心是動作美，它反映出運動員的智慧，形體和想象力，表現在姿態準確，協調，動作節奏強勁，明快，力度強等幾方面。オ
參考文獻：
［1］馬亦梅.對高校健美操教學動作編排和音樂選用技巧的研究.
［2］楊莉.健美操動作創編能力的培養.オ
作者簡介：
馬婉紅（1978－），女，漢，陜西大荔人，陜西鐵路工程職業技術學院助教，學士學位，從事高職院校體育教學與研究。

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