單手拉花接雙手拉花
交誼舞美嗎？答案是肯定的。可是，為什么形形色色的交誼舞活動(dòng)中，很難有高品質(zhì)、上檔次的表演呢？怎樣才能讓交誼舞的表演更具美感？怎樣才能培養(yǎng)交誼舞者的審美感受呢？不用急，答案就在這里。
對(duì)任何藝術(shù)而言，美感訓(xùn)練都是一項(xiàng)不可忽視的重要內(nèi)容，舞蹈更是如此。作為舞蹈大家庭中學(xué)習(xí)門(mén)檻最低的交誼舞，美感訓(xùn)練似乎可有可無(wú)，不過(guò)忽視了美感訓(xùn)練，你的交誼舞可能動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，但卻缺乏豐富的情感。試想一下，如果沒(méi)有了愉悅心靈的功能，只有健身功能的交誼舞將會(huì)多么枯燥無(wú)趣。基于此，交誼舞學(xué)習(xí)者有必要進(jìn)行美感訓(xùn)練，尤其是對(duì)交誼舞有著較高追求的選手和教師，建議將美感訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練和教學(xué)中。
一，美感訓(xùn)練之形態(tài)
美感是通過(guò)軀體反映具體的感性形象，如手臂、肩、頸、眼睛、腿等，所以交誼舞的美感直接與身體掛鉤，外形漂亮、姿態(tài)優(yōu)美的身體更利于舞者展示交誼舞的獨(dú)特魅力。
事實(shí)上，每個(gè)人對(duì)美的認(rèn)識(shí)都各不相同，符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律、完成技術(shù)細(xì)節(jié)等內(nèi)容就成為交誼舞審美的重要指標(biāo)。只有正確掌握規(guī)范的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，提高交誼舞練習(xí)者對(duì)形態(tài)美的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行形體、姿態(tài)、動(dòng)作配合等全方位的訓(xùn)練，才能充分體現(xiàn)出交誼舞的美感。
另外，從增強(qiáng)舞蹈表現(xiàn)力和感染力來(lái)看，形體美能夠在一定程度上提高人們對(duì)舞者的關(guān)注程度，比如形體漂亮的選手展現(xiàn)優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，其效果絕對(duì)比體形臃腫的選手好很多，并且更利于表現(xiàn)舞蹈的風(fēng)格特征、展示良好的精神面貌。
美感訓(xùn)練之基本功
有了良好的身體形態(tài)，強(qiáng)化舞蹈基本功就成了必修課，而在絕大多數(shù)交誼舞學(xué)習(xí)者看來(lái)，舞蹈的基本功訓(xùn)練“太專業(yè)了”。其實(shí)，舞蹈基本功并沒(méi)有想象中那么高不可攀，它只是一種表演能力—訓(xùn)練表現(xiàn)美的能力。
從一些最基本的內(nèi)容中，就可以很清晰感受到它的作用。譬如站立，端正優(yōu)美的姿態(tài)一般為自然正直、眼睛平視、雙肩自然平放、胸部挺直不擴(kuò)張、背和腰保持垂直，全身重量前移至腳掌。如果一個(gè)人按照這樣的要求站立，絕對(duì)比一個(gè)佝僂著身子站立的舞者漂亮得多，給人的美感就會(huì)強(qiáng)烈許多。當(dāng)然，舞蹈基本功絕不只是站立而已，一些基本的身體姿態(tài)、四肢動(dòng)作、方位練習(xí)等都能直接影響一名交誼舞者的表現(xiàn)能力。
二，美感訓(xùn)練之規(guī)范的教與學(xué)
具備了形態(tài)美，經(jīng)歷了良好的舞蹈基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)并掌握規(guī)范的交誼舞技術(shù)是進(jìn)一步塑造交誼舞美感的關(guān)鍵。
作為參與群眾人數(shù)最多的體育項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的門(mén)檻低是交誼舞最顯著的特征之一，但這并不表示交誼舞真的可以“隨便怎么跳都行”。不同的交誼舞舞種，會(huì)有相對(duì)應(yīng)的舞蹈風(fēng)格、技術(shù)動(dòng)作等規(guī)范性要求，如果參加比賽，還會(huì)有服飾和化妝的要求。就是這形形色色的要求，規(guī)范了交誼舞，使其形成了獨(dú)特的審美體系。遵循這些要求能夠幫助選手塑造出更美的舞蹈，因此，學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)和動(dòng)作與交誼舞美感訓(xùn)練不可分割。
正確、優(yōu)美、輕松的示范動(dòng)作是幫助學(xué)生正確學(xué)習(xí)交誼舞技術(shù)的保證，交誼舞教練要盡可能地將整體動(dòng)作示范、技術(shù)動(dòng)作分解和動(dòng)作概念等內(nèi)容結(jié)合起來(lái)講解，幫助學(xué)生了解怎樣提高動(dòng)作的質(zhì)量和表現(xiàn)力。現(xiàn)在，CDSF已經(jīng)出版并推行了《全國(guó)健身交誼舞統(tǒng)一規(guī)范教材》，交誼舞老師可以以此為依據(jù)，通過(guò)規(guī)范的專業(yè)術(shù)語(yǔ)向?qū)W生說(shuō)明動(dòng)作的名稱、要領(lǐng)、練習(xí)方法和技術(shù)要領(lǐng)，譬如根據(jù)步序講述每一步的步位、步法、轉(zhuǎn)度、升降、節(jié)拍和節(jié)奏。對(duì)較為復(fù)雜的舞步，則可以按照動(dòng)作結(jié)構(gòu)或按照身體部位分別進(jìn)行講解，可以先講述每一步的方法，再講述身體的引帶、跟隨和身體動(dòng)作；或者先分別講解男女舞步，再講解男女搭手應(yīng)該怎樣配合。
在老師進(jìn)行規(guī)范教學(xué)的同時(shí)，學(xué)生也必須認(rèn)真學(xué)習(xí)。在保證單個(gè)舞步（男舞步或女舞步）學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)，熟練掌握另外一種舞步，并能熟識(shí)舞蹈的各種位置、角度、技能技巧等。
三，美感訓(xùn)練之默契的配合
交誼舞是雙人舞蹈，講究男女舞伴的整體性聯(lián)系，只有舞伴之間相互依托，才能產(chǎn)生整體性的效果。雖然交誼舞和體育舞蹈有區(qū)別，但在技術(shù)和內(nèi)容上和體育舞蹈有許多相通之處，舞伴之間的配合就是其中之一。一般而言，配合是在男伴的引導(dǎo)下兩人共同展現(xiàn)舞蹈風(fēng)姿的過(guò)程，比較強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的同步性，最基本的要求就是男步和女步要處于相同的節(jié)拍上。在許多交誼舞比賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)舞伴之間步序不一致的情況，有些男士甚至獨(dú)斷獨(dú)行，把女士當(dāng)成道具，拉來(lái)扯去。
除了同步和諧的配合，保持身體的平衡也十分重要。所謂平衡就是指舞伴之間對(duì)抗力的協(xié)調(diào)，兩人有一個(gè)共同的重心才能夠達(dá)到最完美、和諧的舞蹈狀態(tài)。不過(guò)，跳舞時(shí)身體始終處于運(yùn)動(dòng)中，因此不可能存在絕對(duì)的平衡，但我們可以利用肌肉組織控制身體的平衡。在練習(xí)的過(guò)程中，要盡量控制身體的平衡，這樣才能讓舞蹈的過(guò)程更加平穩(wěn)。
注意了同步性和平衡性，舞伴之間就能產(chǎn)生默契的配合，這樣才能在舞蹈時(shí)保持舞伴關(guān)系的穩(wěn)定和重心的準(zhǔn)確到位，使舞步輕松流暢。
四，美感訓(xùn)練之音樂(lè)
脫離了音樂(lè)，交誼舞就失去了韻味，徒具美麗的外表。舞蹈其實(shí)就是音樂(lè)具體化和形象化的外在表現(xiàn)。因此，學(xué)習(xí)和研究舞蹈音樂(lè)，認(rèn)識(shí)并且熟悉各個(gè)舞種的音樂(lè)特性（旋律和節(jié)奏），能幫助舞者增強(qiáng)舞蹈情感的表達(dá)能力。
舞蹈和音樂(lè)都是以節(jié)奏為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的。音樂(lè)能表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的抽象方面，它能提示或者表現(xiàn)行動(dòng)的悠閑或者劇烈，它的進(jìn)或退，強(qiáng)或弱，激動(dòng)或平靜，嚴(yán)肅或愉快等，都可以通過(guò)不同節(jié)拍、不同速度、不同旋律來(lái)表達(dá)和喚起各種程度和性質(zhì)的感覺(jué)狀態(tài)。慢三步的特點(diǎn)是舞姿華麗高雅、起伏流暢，富于詩(shī)情畫(huà)意，典型的樂(lè)曲如《友誼地久天長(zhǎng)》；探戈的舞步剛勁、平穩(wěn)、灑脫，因此應(yīng)選擇2/4 拍、速度為每分鐘33—34 小節(jié)的樂(lè)曲，比如《卡門(mén)》《鴿子》《藍(lán)色探戈》等。
平時(shí)多在這種典型音樂(lè)中練習(xí)，有助于舞者體味音樂(lè)本質(zhì)和舞蹈本質(zhì)，將整個(gè)情緒都融入舞蹈中。
