本功訓練部位要素
身體：舒展挺立,
三點一線, 腿略寬于肩
頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習
頭部力量訓練:上下左右
橫側(cè)左右
肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動
手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習
腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習
臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,側(cè)面前后律動練習
腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習
WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習
STEP:C-WALK,左右換腳練習
UP
DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習
爵士舞一定要把握的基本要領
1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。
2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。
3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。
4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。
5：腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。
6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。
如何提高NEW
JAZZ
有很多學生跟我學了很久，基本功都了如指掌，并且動作也都能做到標準，反反復復的訓練后就開始遇到瓶頸了，經(jīng)常會問我她還有什么地方需要改進的?怎樣才能跳得更好?怎么感覺自己原地踏步?jīng)]有進步?
現(xiàn)在我就要說到提高這個問題了，每次基本功訓練后我都會教大家JAZZ的套路，也就是成品舞，我對自己編舞的要求比較嚴格。一定要好看，一定要與音樂結(jié)合的比較完美我才會去教給大家。不會隨便套動作也不會有很難聽的歌。所以大家都不要擔心舞蹈本身的問題，我現(xiàn)在來說說怎樣表現(xiàn)得更好。
一、理解音樂
對舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說你聽到音樂后所有的感情器官都要投入進去的那種狀態(tài)和氣質(zhì)。開心，舒緩，激昂，冷酷，可愛，性感，傲氣，溫情，瀟灑，夢幻。。。所有與此音樂相關的詞組你要立馬篩選出來融入你的感官，每段音樂的感覺都是不一樣的，一定要跳出不一樣的感覺，切忌千篇一律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達的意思和境界，舞蹈這東西確實需要思和品才能有質(zhì)的變化，也許某個瞬間你就立馬有新的感覺。
二、表達音樂
音樂的表達有三個必備因素：頭腦，身體，表情。
頭腦就是你一定要有自己的想法，包括對音樂的理解，這是你勝過其它人的最基本的利器。
身體就是你控制節(jié)奏的最佳武器，基本功加自己獨創(chuàng)身體語言去踩那些讓人意想不到的節(jié)奏就足夠表達了，女人的身體就是語言。
表情是最直觀的感染工具，要懂得控制表情，豐富表情的情感。
三、提升音樂
這個境界比較高，要做到前兩點表現(xiàn)得非常優(yōu)秀的人才能做到。
就是你自己要有足夠的自信去引領和帶動觀眾進入你自己的音樂世界。
基本功扎實，有自己獨特的想法，對音樂有常人無法達到的悟性，身體語言強過其它人，最重要的是你天生就有音樂的表達能力。
