跳舞是一種健康減肥的最快方法，不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。此外，跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
健身達人陳小姐向記者介紹，在冬季可以在室內跳爵士舞。因為這是一種很好的減肥舞蹈，可以活動筋骨、鍛煉身體，同時達到一個瘦腰效果。這樣的運動減肥方法可以讓MM在跳躍中就能瘦腰，而且充滿了樂趣。
減肥舞蹈爵士舞動作如下：
步驟1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放松，雙手五指張開置于胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。
步驟2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴盡量向胸口靠近，然后依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉動頭部。完成該動作后反方向進行一次。
步驟3：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，盡量讓肩部靠近右耳，保持3秒后反方向進行一次。完成后恢復站姿，收腹挺胸，調整呼吸。
溫馨提示： 最好每天進行5-8組。由于很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，應該充分熱身，這樣能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。
