聽“2014國家隊黑馬選手”講標(biāo)準(zhǔn)舞基礎(chǔ)訓(xùn)練

本站原創(chuàng) 佚名【字體：大中小】 2014-3-11 15:16:00 點擊:

   許多標(biāo)準(zhǔn)舞愛好者都很好奇，剛剛公布的2014年體育舞蹈國家隊標(biāo)準(zhǔn)舞一隊選手張智博/李佳玥憑借何種“秘密武器”，在全部是外籍著名裁判的評判中，成為一匹賽場上的黑馬？

    北京體育大學(xué)的張智博/李佳悅是2013年初開始合作的一對選手，4月20日首站之戰(zhàn)“第十二屆全國城市體育舞蹈錦標(biāo)賽”上，就獲得A組新星S決賽的冠軍；緊接著第二天又在強(qiáng)手如林的“2013年中國體育舞蹈公開賽（上海站）A組S決賽上，首次進(jìn)入半決賽獲得第9名的好成績；4月28日“2013 WDSF泰國站”業(yè)余組獲得季軍；23屆體育舞蹈錦標(biāo)賽（2013-10-26）標(biāo)準(zhǔn)舞 A組新星冠軍。2013年中國體育舞蹈公開賽（昆明站2013-11-27）標(biāo)準(zhǔn)舞 A組新星冠軍，A組第5。

   當(dāng)問到他們從學(xué)舞到獲得第一個全國性的大賽冠軍用了多少年？張智博回答：10年。李佳悅回答：7年。他們同時強(qiáng)調(diào)，在同齡選手中他們是幸運的。還有許許多多的選手堅持著，努力著….

    他們對自己內(nèi)心的一句對話是：做人低調(diào)，賽場激昂。

    點評：張智博，舞蹈基礎(chǔ)技術(shù)扎實，控制自己身體能力較強(qiáng)，重心移動比較好。

    李佳悅，曾是北京舞蹈學(xué)院附中的“高材生”，芭蕾基礎(chǔ)非常棒，外形甜美，柔韌性非常好。

    與張智博合作，內(nèi)心的舞蹈激情被點燃。

    當(dāng)談到標(biāo)準(zhǔn)舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性時，張智博老師是這樣認(rèn)識的：當(dāng)選手晉升到高水平的比賽層次時，不是比誰的動作有多花，誰的套路有多復(fù)雜，誰的技術(shù)技巧有多難，而是比誰的舞蹈基礎(chǔ)更扎實。

    1. “中段的立住”其他老師已經(jīng)屢次講過了，智博老師發(fā)現(xiàn)不少男伴的胸是“扣著的”不夠“亮”，請男伴試著想象自己“頭長在胸的位置”，提醒自己把“頭抬起來”，是不是會感覺自己很挺拔呀。

    2.傾斜與擺蕩的要領(lǐng)也是要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中慢慢體會的，成人愛好者在做傾斜時，中段一邊會掉下來，所以我們要通過基本左轉(zhuǎn)，基本右轉(zhuǎn)的訓(xùn)練讓自己兩邊的身體拉住，感覺中段的兩邊都是“立住”的，不妨對著鏡子檢查一下，傾斜時頭和衣服的一排扣子是否呈一條直線，

    3.在跳標(biāo)準(zhǔn)舞時如何“不飄”？跳套路中出現(xiàn)“發(fā)飄”的現(xiàn)象，還是要到“基礎(chǔ)訓(xùn)練”中去解決：運用好地板，膝蓋要松弛，多下降，把重心放在主力腿上，借助地板的力量推出去。

    李佳玥老師：我們在體大上課時基礎(chǔ)訓(xùn)練量要占總體訓(xùn)練量的1/4，基礎(chǔ)訓(xùn)練為我們學(xué)習(xí)復(fù)雜的技術(shù)技巧鋪平了道路。在觀賞世界頂尖選手的比賽時，我們都會感嘆他們基本功的扎實。

    基礎(chǔ)訓(xùn)練是很枯燥的，換個角度也許能讓你的基礎(chǔ)訓(xùn)練變得有聲有色，比如認(rèn)真傾聽音樂，用基本左轉(zhuǎn)，基本右轉(zhuǎn)的動作練習(xí)把音樂“拉滿”，好處就是不用把注意力放在套路和復(fù)雜的技術(shù)技巧上。

    再比如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中去體會主力腿和動力腿的連貫交替，體會老師講的“像車輪滾動”一樣的交替往復(fù)，通過一遍又一遍的練習(xí)找到流動的感覺。

    在女伴自己單獨進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時，建議搭好架型練習(xí)：女伴的手的力量是向前的，想象左手輕輕的搭在男伴的右臂上，略略向前推，想象右手握住男伴的左手也是輕輕向前推的感覺。

佳玥老師的兩個“美麗舞蹈小秘密”：

    課前的練舞中，同學(xué)們都發(fā)現(xiàn)了佳玥老師腳下非常干凈，尤其是在高位時的半腳尖，像芭蕾舞演員一樣漂亮。佳玥老師從一開始學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞就非常注意自己腳下的訓(xùn)練（黨奇老師的嚴(yán)格監(jiān)督下，佳玥是北舞附中畢業(yè)），她認(rèn)為一個選手要向高級階段發(fā)展腳法一定要正確、干凈、好看。立好半腳尖是一個標(biāo)準(zhǔn)舞女選手必需具備的能力，能力強(qiáng)的選手半腳尖就會立得很穩(wěn)，高位動作就會出彩，如果腳踝力量不夠腳踝就會松，舞蹈動作就會被減分。作為成年業(yè)余愛好者，佳玥老師也給出了簡單的訓(xùn)練半腳尖的方法：雙手輕輕扶住把桿，或者扶住墻，或者是椅子靠背，讓身體保持垂直，同時慢慢抬起雙腳的后腳跟，懸空123，然后慢慢落下，越慢越好，找到控制腳踝的感覺。3個抬起、落下為1組，每天做6組。注意，力量不是在手上，而是在腳踝上。天天練，大約一周后可改為左右腳單腳練起落，還是3個抬起、落下為1組，每天做6組，共18組。此練習(xí)一定要量力而行，累了就休息，防止腳踝受傷。
另一個小秘密就是想象自己腹部長出8塊漂亮的腹肌，想方設(shè)法讓它們收到一起，感覺非常的緊。尋找這種感覺不僅僅是在練舞的時候，平時等車，等人，只要站立狀態(tài)想起來就收縮你的“8塊腹肌”，天長地久就會出現(xiàn)神奇的效果耶。

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