民族民間舞蹈是體現各民族風情、性格、心理和豐富的民俗內涵的舞蹈藝術語言，所以首先要求習舞者在了解民俗風情、感受民族精神風貌和歷史上要有較深的體會。
如蒙古族舞蹈里“靠”的體態、“橫擰”的體態是與他們馬背民族的剽悍性格相依相存的；藏族舞蹈里前傾的體態、不斷向上的節奏感，是與他們長期居住在高原牧區，特殊的自然環境等因素分不開的。如不能主動認識這些做為其學習民間舞的支柱，那么民族民間舞蹈的學習就只能是學其“形”而無法會其“神”了。
舞蹈體態是舞蹈藝術最基本的要求，在眾多的民族民間舞蹈中，如何去掌握他們各自不同的風格，掌握體態是最基礎的。體態貫穿于舞蹈動作的始終，是舞蹈語匯彼此相連接的橋梁，是動作起落的基礎。記得老師們曾說過體態猶如繪畫中的著筆，沒有很好的著筆，就沒有美麗的畫面。要做到體態美，忽視了體態，舞蹈中必然會出現問題。
例如，朝鮮族舞蹈是比較難掌握的一種民族民間舞蹈。朝鮮族舞蹈的體態應是腳跟靠攏，兩腳之間小于九十度，膝蓋自然微曲，兩膝要有向內夾的感覺。為了準確找到上肢的體態，要先將腹肌上提，然后感覺把肚臍放入了一個邊緣上翹的小“碗”里，這樣可以保證學習朝鮮舞女子的兩胸自然向內、向下收。后背與兩肩胛骨自然平展圓潤，耳后肌肉與肩反方向用力。氣息路線是先向斜上方四十五度角，然后經由一個最遠的圓弧，回到腳心，舞蹈中呼吸過程自然形成一個流動的圓。
如果這樣去掌握習舞者就能比較好的找到朝鮮舞的基本體態。又如，維吾爾族民間舞蹈也是很受舞者喜歡的一種舞蹈，“挺拔剛毅”是一個重要特征，它是維吾爾族剛強、勇敢、無畏的民族精神、民族氣質、民族性格的高度凝聚。舞蹈中很好地吸收了西方舞蹈的“挺拔向上”體態，又融入了東方舞蹈韻味中很多柔美流暢的曲線動作，從而結合為現在這樣特殊的神態特點，準確掌握了這些元素才是跳出其獨特風格韻味的關鍵。
民族民間舞蹈講究“以情帶舞，舞中有情”，“情”與“動作”就是一個相互依存、相互統一、相互協調、不可分割的整體。以“情”帶“動”、“動”中有“情”，要求“情”與“動作”的融會貫通基礎上，強化以“情”帶“動”。此目的是讓舞者從生活的基礎上激發情感，從而產生動中有“情”的藝術效果，展示出民族民間舞蹈的精髓及內在的藝術素養。“情”的貫穿使得有限的空間變得無限，如果在學習民族民間舞蹈過程中真正貫穿并且實現了“情”所產生的效應，那么就能使大家在學習民族民間舞蹈的過程中產生質的飛躍。
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