瑜伽如何令臀部告別下垂
1.瑜伽動作并不是一氣呵成，過程中，每個動作之間應該間隔多長時間？
每個動作運動之間保持2-3個呼吸的時間。
2.訓練時應該每組動作搭配進行還是只進行一組動作？
最好是搭配進行，這樣能夠獲得比較全方位的鍛煉效果。
3.如果要通過一組動作密集訓練某個部位，應該一天做幾組比較合適？
如果有側重的話可以單獨重復某一組動作，每組動作10-20次，一天做3組左右。注意，需要重復進行的只是力量訓練，而拉伸訓練不需要重復。（力量訓練是指需要借助瑜伽球、彈力帶等輔助器材的運動，而拉伸運動則是不借助任何器材的徒手訓練方式。）
4.每個動作有對于角度的要求嗎？是不是很高？
抬起一般保證身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可，或根據身體自身的韌性以及動作的特殊要求來做調整。
5.初學者應該注意什么？
練習前不要吃飯，空腹鍛煉，運動一小時之后再進食。在練習瑜伽的過程中，呼吸一定要跟上，不要憋氣，均勻呼吸，保持身體平衡。選擇瑜伽墊時可以選擇較厚的，避免身體受傷，另外，在運動之前一定要充分拉伸手臂和腿部，避免運動過程中拉傷肌肉。
