瑜伽冥想需要注意的12則細(xì)節(jié)
一.選擇一個(gè)專門(mén)的地方來(lái)練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
二.選擇一個(gè)固定的時(shí)間——清晨和傍晚比較理想。
三.利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來(lái)。
四.坐下來(lái)后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或東面。
五.在冥想的過(guò)程中，保持身體溫暖（天涼時(shí)你可在身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
六.讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來(lái)。
七.建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3秒，然后呼氣3秒。
八.當(dāng)你的意識(shí)開(kāi)始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來(lái)。
九.安靜下來(lái)后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
十.利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
十一.在非常純凈的冥想狀態(tài)到來(lái)之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
十二.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地（最高意識(shí)的知覺(jué)狀態(tài)）。
