如果您以為力量訓練只對跳舞有幫助，那就錯啦！
跳廣場舞通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
尤其是跳廣場舞的舞友，進行力量訓練，能讓身體變得緊致有彈性，還能甩掉纏人已久的脂肪。
通過力量訓練，人的骨骼密度增加，中老年人經常出現的缺鈣問題會得到緩解，引起一些并發癥的概率大大降低，真是一舉多得。
更有效的是，女性有力量了，抵御外來壓力能力提高了，心理素質變得更好，人也更有自信了。
舞者需要強大的肌肉能力，來完成一些有難度的動作。平時我們練舞時可以跳一些健身操進行力量訓練，同時牢記“開、繃、直”的鍛煉方法
開：髖關節向人體兩側外開，先舒展人體的線條，讓后背的肌肉收緊。
繃：腳一離地就記住要繃腳，拉伸腿部的肌肉。
直：身體挺立直拔，不能駝背或塌腰。
