做人

學舞蹈先做人，品德不好定不行。

專業好品德差，走入社會很可怕。

品德好專業差，改做其他也不怕。

專業差品德壞，將來菜都沒法賣。

有德有藝有理想，用人單位都來搶。

體態

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前縮腹后收臀，精神集中要提神。

拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發僵，正常呼吸要平常。

以上要領要記清，貫穿一身到始終。

軟開度

學舞蹈練軟度，這些都是剛起步。
壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。
下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。
下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
軟開度不解決，其他動作不好學。

踢腿

踢腿要有爆發力，膝蓋伸直腰直立。
三分壓腿七分踢，掌握要領多練習。
要領不對老師氣，長大以后要哭泣。
該勾勾該繃繃，不勾不繃不長功。

擦地

做擦地找體態，兩腿夾緊轉向外。
擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。
收腿要用內側夾，外側肌肉不發達。
擦地注意開繃直，要領準確腿好使。

蹲

要做蹲往下壓，身體直立打開胯。
兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。
往上起膝蓋夾，上身直立腰別塌。
要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

小踢腿

身體直立腳拔地，動力腿找爆發力。
二十五度要靜止，收回也要把勁使。
腳位準且腿要長，快出快收練力量。
力度訓練很重要，影響將來做大跳。

單腿蹲

單腿蹲練柔韌，規范要領要使勁。

同時直同時彎，膝蓋打開不能關。

要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

彈腿

做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
不能甩不能揣，力量控制要內在。

腰

腰是動作一軸心，做不好它可不行。
做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。
前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規格要領要牢記。

總結把上

把上動作認真做，規格要領不能錯。
勤奮學刻苦練，功夫才能看得見。
找感覺找要領，成功之路已奠定。

單腿轉

單腿轉找直立，留頭甩頭要牢記。

胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

往上立不憋氣，規格要領想仔細。

平轉

練平轉走直線，留頭甩頭向前看。
膝蓋伸直不能彎，兩腿距離同胯寬。
重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。
胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

跳

把上動作做得好，中間跳才毛病少。
做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。
做中跳很重要，掌握要領往上跳。
小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。
往高跳姿態美，提臀發力靠兩腿。
姿態美感覺好，多練習來空中找。