很多中老年通過跳舞改善了身心健康、小病小痛不再來打擾，給自己的生活注入了新的靈魂。專家表示，這主要得益于跳舞帶來的六大神奇變化。
    1、心肺強
    長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險。
    2、平衡好
    中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的風險明顯下降，這對于預防中老年因跌倒而引發的骨折有明顯作用。
    3、柔韌佳
    跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關節的柔韌性，增強靈活性和協調性。
    4、肌力壯
    跳舞不僅能增強肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經常跳舞還能舒活筋骨，減少因運動不足而導致的腰酸背痛等問題。
    5、腦力棒
    經常跳舞能讓中老年癡呆癥的患病率下降76%，好于其他各類體育項目，能改善已患病人群的運動能力。
    6、心花放
    能幫助中老年人廣交新朋友、聯系老朋友，增加社會交往，增強社會適應能力。可以驅走內心的孤獨感和失落感。跳舞讓身體機能得到改善，可無形中增強自信心。
    跳舞雖好，但要適度
    中老年跳舞總的原則是，隨著年齡增加，運動強度需要適當地降低。
    1、 50歲~60歲，求樂。
    這個年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動，每天1~2小時即可。
    2、 60歲~70歲，求柔。
    六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關節造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發生。
    3、 70歲以上，求動。
    年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發生運動損傷的風險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。