在拉丁舞的日常訓練中，主力腿的作用是非常重要的。在旋轉的過程當中，你的主力腿如果能產生有力的旋轉，那么你的舞蹈就會給人剛柔并濟、快慢自如的感覺。對于大多數的拉丁舞愛好者來說，做到這一點并不容易。

1、旋轉是肢體的擰轉，是上身與下身的擰轉。肚臍眼以上為上身，肚臍眼以下為下身，上身與下身進行相反方向的擰動，產生反作用力（也就是很多人都聽說過的“擰毛巾”）。做這一點的時候身體必需保持垂直，在垂直狀態下進行擰轉。

2、上身先行。旋轉過程中，上身先向將要旋轉的方向運動，產生一定的慣性。旋轉中，上身與下身保持住擰轉，并且隨著上身的旋轉加大身體的反作用力。

3、主力腿發力。前兩點做完后，身體就已經準備好了，主力腿的力量是踩住地板發力，同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉，主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉到要停住的方向。

4，動力腿配合。動力腿與主力腿之間內側要有相夾的力量，在主力腿旋轉的同時動力腿也需要跟隨主力腿，向相同方向發力。

5、最后將上下身擰轉的力量，與主力腿的轉動配合起來。 

以上5點要素，需要練習者身體各部位能夠很好的協調在一起，主力腿動力腿要很好的配合，然后使用巧勁兒將旋轉一氣完成，請不能用蠻力哦。