天氣冷，因為小孩子學拉丁舞要換體型服，寒冷的天氣給舞蹈學習造成了不少麻煩，現在我們就來說說上拉丁舞蹈課前后需要注意的問題。

    一、跳舞前一定要做好熱身活動。

    熱身活動就是讓身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞時才不容易受傷。因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以跳舞前做好熱身活動是很重要的。

    二、跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物。

    如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

    三、跳舞后應該全身放松地去做舒緩活動。

    舒緩活動會讓身體每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋。因此，跳舞后做舒緩活動是很重要的，它是保護身體的一種必要措施。

    四、跳舞后注意避免著涼生病。

    跳舞后會汗流浹背，跳舞時穿著的衣服全都是汗，如果穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天，肩膀、背部等部位就容易著涼。所以，跳舞后盡管很熱，也應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。