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練習肚皮舞基礎技巧-駱駝動作的要領

本站原創 佚名 【字體: 】 2016-1-13 14:34:34 點擊:
練習肚皮舞基礎技巧-駱駝動作的要領

    你是否為在苦惱在學肚皮舞時,為何自己的身體總不聽自己的話呢?你曾扶著墻練習肚皮舞吧!在這里我們一起來練習肚皮舞駱駝動作秘笈,助你快速跳好肚皮舞。 
    一、上身駱駝起伏——對墻練習 
    雙手壓著墻,曲雙肘,身體正對著墻壁,身體享墻25CM左右,左腳在前,右腳向后,重心在雙腳之間; 
    胸部向上向前頂出,盡量貼近墻壁,然后胸部繼續往后上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近墻臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復。 
    當熟練后,可不扶著墻做駱駝,這種練習法,可以讓初學者借助墻壁的力,把上身每一節的動作最大幅度地做出來,對練習十分有幫助喔!  
    二、原地行走駱駝 
    準備動作:雙膝放松微曲,收緊臀部往下,收腹挺胸;  
    1:搭腰,臀部向后突的同時,左腳伸直向前; 
    2:在腰部的帶動下,臀部由后往上往前繞的同時,左腳收回;  
    3:搭腰,臀部向后突的同時,左腳伸直向前; 
    4:在腰部的帶動下,臀部由后往上往前繞的同時,左腳收回;  
    三、單側駱駝波動 
    準備動作:雙膝放松微曲,收緊臀部往下,收腹挺胸;  
    1:出右腳,同時胸部向上向前頂出,臀部往后突; 
    2:胸部收回,肚子微向前頂,同時,收回右腳,臀部繼續繞動; 
    3:恢復后繼續重復做上面的動作。


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