本站原創(chuàng) 佚名【字體：大中小】 2016-5-3 16:05:04 點(diǎn)擊:

首先，練習(xí)頭轉(zhuǎn)技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法：

一、倒立

⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

⒉ 手不要向外張開

⒊ 兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬

建議：初學(xué)者練的時(shí)候如果向背后倒，可以先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對墻倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”，多練習(xí)就會習(xí)慣了。

二、頭定

腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

建議：初學(xué)者可以先嘗試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習(xí)。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開。

三、甩腳

在頭定的基礎(chǔ)上練習(xí)甩腳，鍛煉平衡感。

1.頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢開始練習(xí)甩腳。

2.甩腳時(shí)頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

四、轉(zhuǎn)拉

1.頭定。

2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好打開到一字開。

3.甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

注意：腳在空中甩腳時(shí)，盡量不要彎曲。

掌握基本功之后，開始練習(xí)頭轉(zhuǎn)，具體做法：

1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重心

2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用snap轉(zhuǎn)動

3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度

4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

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