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本站原創佚名【字體：大中小】 2016-1-18 10:57:33 點擊:

女人的背部，是很能吸引異性的部位之一，漂亮的背部線條，是女人氣質的最佳體現。拉丁舞里有一些鍛煉背部的方法，可以用作日常練習。

　雙肩打開。注意首先要肩膀向后繞開，下沉，向上拉長脖子，抬頭，平視前方。右手手臂向外伸直，用左手摸此時右邊背部，是否平地像板，可以逐漸調整，比如肩膀向后繞半圈，手臂再向后打開。摸到右邊背部平板狀態時，記憶此時背部的狀態。接著調整左邊。

這時背部狀態是比較完美的了，檢查此時肩膀、脖子和腰部的狀態，記憶下來。

左邊盡力沉肩，左胯放松，左腿直立，右腿彎曲膝蓋內扣，這樣左胯能更向左。反復直立，左邊后背沉肩，體會這個動作時后背的運動。右邊沉肩也要熟練。左右直接交替沉肩，身體其他部位都放松，腿和胯的彎曲和直立都是為了更好的體會背部的感覺。

胸腔橫向環繞，這是熱身動作里的基本一項，感覺后背的拉伸和擠壓。

此時你會突然發現，其實身體的重心和發力點，基本都在后背，而不在腰側或者腹肌。如果你體會到這一點，恭喜你，說明你已經“形正”，邁入正統舞蹈風格的大門。

平時舞蹈中下意識的運用背部，鍛煉背部，才能鍛煉出肌肉來，拉長背部線條。

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