為什么專業舞者記憶力這么好？怎么快速記住舞蹈動作？很多人靠的就是肌肉記憶，那么什么是肌肉記憶？
肌肉記憶（Muscle Memory），人體肌肉具有記憶效應，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。所以舞蹈演員在肌肉記住自己舞蹈動作之后就很難忘記自己的作品動作。而肌肉一旦受到專業或者大強度的訓練之后，就可以很快產生肢體習慣，那么在配合大腦曲線的記憶，很快就學會了。
而舞蹈動作通常都有一定規律，記動作，切記一個動作一個動作的記。不要把注意力放在靜止的造型動作上，應該更加強調記憶動作與動作之間的路線，走勢。更詳細點說，一類是組合，這類舞蹈動作大部分是有名稱的規定動作，不能隨意更改。可以記名字，比如基本功的擦地，你就記前擦地4次，旁4次，后4次，大環動一次，這就是四個八拍的一套了。通常組合里的動作通是非常規整的。 有時，1234和3234動作一致，有時1234和5234動作相同，或者前面4個八拍是正面，后面4個八拍就做反面。所以，也可以記規律及節奏。另外就是，4個八拍或者8個八拍就是一套動作，一套一套的記比一個動作一個動作的記，或者全部動作一起記要有效率的多，通常舞蹈老師在教學時，也會在教完4個八拍的新動作后，開始復習這一套動作，等學生基本記住后才繼續往下教。就是這個道理。
第二類就是成品舞蹈了。成品舞一般沒那么規整，因為很多都是根據音樂情緒編排出來的。同時，這類舞蹈已經上升到另一個層面了，即通過舞蹈動作和音樂來表現內在的情感。因此成品舞的動作與音樂的契合度很高。就需要記音樂和情緒。這種記法就別數八拍了，哼著歌記。因為很多時候成品舞數不出規整的八拍來.但是同樣的，根據音樂的停頓和轉折將動作斷開，成套的記。
