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錄入:admin 點擊數(shù):20171231233次時間:2015-12-30

一、合理安排練習時間與次數(shù)進行健美操練習，可根據(jù)自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內(nèi)，體力比較旺盛，另外工作之后進行鍛煉也可查看

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（一）以操為主，操舞結(jié)合式動作設計競技健美操的動作必須設計成操的動作結(jié)構(gòu)，有明顯影響身體某一部位的目的性。強身健體是競技健美操的主要功效性之一，在動作設計時應遵守符合強身健體和人體藝術(shù)造型的規(guī)律。查看

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完整的8拍組合例如：（1）4個動作的組合A：踏步B：側(cè)交叉步C：向前/向后走3步點地D：V字步組合：AB4踏步+1側(cè)交叉步CD1向前走3步點地+1V字步AB4踏步+1側(cè)交叉步CD1向后走3步點地+1V字步(2 查看

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（一）、自編原則適合性——據(jù)不同性別、年齡、愛好、身體健康水平及身體能力與技能，還有鍛煉的環(huán)境與條件自編適宜套路。負荷性——要求自編套路在練習時應達到一定的心率目標。安全查看

錄入:admin 點擊數(shù):14171231233次時間:2015-09-07

健身操好處多多，對于一些熱愛舞蹈的朋友來說，改編健身操也是一大的樂趣。在改編的時候，我們要注意以下幾點。一、先定音樂，后編動作音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏查看

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競技健美操的裁判規(guī)則健美操比賽采取公開示分方法，裁判員評分精確到0.1分，運動員得分精確到0.01分。健美操比賽中得分高者名次列前，如遇得分相等，按藝術(shù)分高者名次列前。1)藝術(shù)裁判1.操化動作、難度動作、過渡/連查看

錄入:admin 點擊數(shù):1497次時間:2015-07-08

以逆時針旋轉(zhuǎn)為例：首先左臂伸直支撐地面，放在身體中間，不要太靠前或太靠外，別告訴我你撐不住，那樣的話就再等兩年再練吧。左腿伸直向后，右腿微微自然彎曲。從上面俯視，應該是擺成“人”字型，即左手查看

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雖然健美操運動發(fā)展歷史不長，但已深受廣大群眾的喜愛。健美操不僅突出動作“健”和“力”的特點而且更強調(diào)“美”。健美操的好處不少，以下的其主要作用：健美操運動從影響人體查看

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健美操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對于控制體重減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：1、在跳健美操的時候要進行熱身運動，做好充分的準備活動，加查看

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關(guān)于健美操的頻率，美國運動醫(yī)學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果，就一查看

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【摘要】高校健美操編排設計要有整體性和創(chuàng)新性；動作的選擇應充分考慮健美操的自身特點，在編排中要合理運用具有健美操特點的對稱動作；編排設計應有外形姿態(tài)美，要能充分體現(xiàn)出項目的特色和個性特征。動作的主要部分選查看

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基本步法作為健美操運動中最小的單位，是構(gòu)架健美操練習的基本元素，通過基本步法的練習，能培養(yǎng)練習者的協(xié)調(diào)性和韻律感。健美操基本步法，根據(jù)人們運動時對地面的沖擊力大小，可分為無沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力查看

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現(xiàn)代健美操以融體操之健與舞路之美和音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動作創(chuàng)編科學，姿態(tài)優(yōu)美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們。當今健美操在全世界范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，顯示出它具有強大的生命力查看

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