如何做好手部動(dòng)作？
手是用來(lái)展現(xiàn)身體線條的但有很多人因?yàn)樯眢w沒(méi)有去相反扭動(dòng)，導(dǎo)致手不知道該如何去做，為此我來(lái)談一下我多年的心得，讓大家共享！
在做手部動(dòng)作時(shí)，有很多人都是用小臂發(fā)力的，這個(gè)在拉丁舞中是錯(cuò)誤的！手的發(fā)力點(diǎn)在大臂上，發(fā)力的時(shí)候身體產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)，胯在前面的那邊手臂應(yīng)向后張開(kāi)，起手時(shí)，手在身體的后方起，下降時(shí)手在身體的前面下。其實(shí)手在起來(lái)和下降時(shí)并沒(méi)有移動(dòng)的，那他是怎樣在身體后方起，在身體前面下的呢？這是因?yàn)檩S的轉(zhuǎn)動(dòng)讓身體和手產(chǎn)生了后錯(cuò)位，所以不要用手去做移動(dòng)，手一直在身體的后方，凡是讓手去做移動(dòng)的人那就肯定是身體去做轉(zhuǎn)動(dòng)。產(chǎn)生手的移動(dòng)。這點(diǎn)很重要。手是身體的一部分，我們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候，所有東西必須延伸到極限，但是這個(gè)極限是以不影響上身的姿勢(shì)為原則。我們一定要把能延伸的東西延伸到盡頭！用身體去跳舞。
要點(diǎn)一：拉丁舞的手部動(dòng)作和其他舞蹈不一樣，拉丁舞的手部動(dòng)作是一下子到位的，不能控制著去做，延長(zhǎng)在動(dòng)作結(jié)束之后。
要點(diǎn)二：手部動(dòng)作不是單獨(dú)做的，手部的動(dòng)作是與身體產(chǎn)生相反（有些特殊情況例外，如：旋轉(zhuǎn)前，要做欲左先右），所以左手部動(dòng)作的時(shí)候是要和身體產(chǎn)生擰轉(zhuǎn)的聯(lián)系。
要點(diǎn)三：手部動(dòng)作是身體的延續(xù)，所以手部不是自己去做，而是依靠身體的帶動(dòng)到達(dá)預(yù)定位置。
很多人覺(jué)得自己肩膀肉多，也有人覺(jué)得自己手臂手多。我只能說(shuō)，跳拉丁舞的人全身沒(méi)一塊是脂肪。然而學(xué)習(xí)跳拉丁舞要怎么從肩膀帶動(dòng)到手臂這卻是一個(gè)難學(xué)點(diǎn)~
關(guān)鍵處（1）肩膀帶動(dòng)：拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，你的手勢(shì)漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運(yùn)用肩膀。拉丁舞手勢(shì)擺動(dòng)不只是大臂帶動(dòng)小臂的運(yùn)動(dòng)，而是用肩膀帶動(dòng)的。怎樣帶動(dòng)，這需要很深的理解和堅(jiān)持的練習(xí)，前期練習(xí)肩膀會(huì)很痛很酸，習(xí)慣后覺(jué)得抬動(dòng)肩膀是多么容易的事情。要注意的問(wèn)題是抬動(dòng)肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯(cuò)誤的。
關(guān)鍵處（2）手臂擺動(dòng)：手臂肉多？想減沒(méi)問(wèn)題！關(guān)鍵在你怎么動(dòng)。你隨便甩甩是根本沒(méi)用的。拉丁舞是全身軀干運(yùn)動(dòng)，跳舞的時(shí)候要收縮全身的肌肉�？赡軠p不下去嗎？拉丁舞的手，堅(jiān)韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動(dòng)是一部分，另外一部分就是靠長(zhǎng)期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長(zhǎng)。練習(xí)時(shí)一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動(dòng)作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強(qiáng)力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢(shì)，靈活運(yùn)用手腕。
學(xué)習(xí)拉丁有一段時(shí)間了，是一種很不錯(cuò)的健身方式。這么累，但是心情總算還不錯(cuò)，這是一種能給你積極的，陽(yáng)光的生活力量的活動(dòng)。
1.恰恰的特點(diǎn)在于動(dòng)靜結(jié)合，截止感強(qiáng)，力與美的結(jié)合。音樂(lè)風(fēng)格鏗鏘有力，風(fēng)趣活潑。
2.男女伴自身身體內(nèi)部的對(duì)抗：簡(jiǎn)單地說(shuō)就是欲進(jìn)先退，欲左先右；
3.男伴更多的是引導(dǎo)整個(gè)套路流程的運(yùn)行，但是不過(guò)多地表現(xiàn)，因而動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單；女伴更多的是在被動(dòng)中表現(xiàn)造型，展示性感，因而動(dòng)作花樣較多，變化頻繁。
4.練習(xí)時(shí)，先練習(xí)身體下半部分的動(dòng)作，再加上手臂的動(dòng)作。
5.腰部轉(zhuǎn)動(dòng)：拉丁舞的精髓。轉(zhuǎn)動(dòng)就是把屁股前后轉(zhuǎn)，左右擺動(dòng)不是轉(zhuǎn)動(dòng)。最初的訓(xùn)練是雙手伸直肩膀?qū)�，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。
6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動(dòng)，屁股也應(yīng)該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時(shí)候屁股要夾緊，同時(shí)盡量往上抬。當(dāng)然也要記得收腹哦！
7.腿要直，無(wú)論出腳收腳，都不能離開(kāi)地面，要腳尖用力捻著地面走。
8.肩膀帶動(dòng)：拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，手勢(shì)漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運(yùn)用肩膀。
拉丁雙人基礎(chǔ)
用力原理
一、姿勢(shì)
在雙人搭配中，無(wú)論是前進(jìn)或后退都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲，形成一個(gè)弧線。以雙方的手為中心，在移動(dòng)的過(guò)程中，保持從手到手肘的距離不變。要注意不管怎么跳，當(dāng)兩人有接觸點(diǎn)的時(shí)候，從接觸點(diǎn)到背是圓弧形，這樣才可以帶動(dòng)到對(duì)方。
二、用力原理
雙人搭配的用力有2種：扣和擠壓�？郏寒�(dāng)無(wú)產(chǎn)生任何舞步或移動(dòng)時(shí)用扣的力量。“扣”的力量是用背來(lái)產(chǎn)生的，是男女雙方向外的力量。當(dāng)產(chǎn)生力量的方向不變的時(shí)候和相對(duì)靜止的時(shí)候，用扣的力量。擠壓：是男女雙方向內(nèi)的方向。用中段和一側(cè)的身體產(chǎn)生。當(dāng)運(yùn)動(dòng)方向發(fā)生改變的時(shí)候，才會(huì)產(chǎn)生積壓的力量。注意：這里指的運(yùn)動(dòng)方向是兩人方向不一樣，如果方向一樣則無(wú)須要變成擠壓。擠壓力量只有一下，不會(huì)持續(xù)，擠壓后迅速變回扣的力量。
三、示例
以男生為參照物來(lái)舉例說(shuō)明。當(dāng)男生把手放在女生后背時(shí)，女生力量向后，感覺(jué)男生的手是一堵墻，女生是靠在墻上。當(dāng)男生把手放在女生的前胸（肩或鎖骨）位置時(shí)，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右側(cè)身體，女生力量往右，男生力量往左。力量產(chǎn)生的方向始終是男女相對(duì)應(yīng)的。
四、用力的程度
用力程度要適當(dāng)，以其中一方松手而另一方不搖晃為適合。在舞步移動(dòng)的過(guò)程中始終保持“扣”或“擠壓”兩種力度的均勻，力度變化不能過(guò)大。力量只是傳達(dá)給對(duì)方信號(hào)的工具，不是用來(lái)控制舞伴的。所以力量不需要很大，雙方必須能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量來(lái)站穩(wěn)。
五、個(gè)人體會(huì)
在做原地?fù)Q重心的時(shí)候，如何把力量從一個(gè)腳的腳跟交換到另一個(gè)腳的腳掌，我覺(jué)得一定要使用中段的力量和背部肌肉的壓縮。就可以把中心很好的進(jìn)行交換。
