1、利用音樂來展現力量和速度
舞蹈和音樂正如力量和速度一樣密不可分。在整個舞蹈套路中，每個動作中的細節，呼吸以及肌肉的松緊都是具有節奏感的，會隨著音樂的變化而調整。舞蹈者只有對這些內容有了清晰的人生，才能很好地控制舞蹈中每一個細節的節奏，進而通過良好的節奏處理使舞蹈動作呈現出快與慢，強與弱等效果。
首先，需要從節奏上對舞蹈進行細化。
比如將一個節奏“One-Two-Three-Four”的動作進行分解，按照“One&Two&Three&Four&”的節奏來跳。這樣會幫助舞者了解舞蹈中更細節的內容，為將來可能使用到的動作延遲，動作加速和變節奏等內容打好基礎。
其次，就是對音樂中重拍的利用。
雖然，利用音樂的重拍并不能改變速度與力量，但能讓人產生速度變快，力量變強的假象。同樣的力量和速度，在強度不同的音樂中表現出來的效果差別較大，重拍中完成的動作會比在其他節拍中完成的動作更有力量感和速度感。桑巴舞和恰恰舞中，就經常在音樂節奏中處于重拍時進行力量與速度的展現。
最后，需要注意音樂和動作的契合。
在利用音樂展現力量與速度的過程中，最關鍵的就是時間的契合——要讓動作爆發的瞬間和重拍想起的瞬間同步，這需要舞蹈者熟練地掌握整個舞蹈套路，弄清哪里需要強烈的展示，哪里需要相對含蓄，同時還要在日常訓練中培養出優秀的身體控制能力。
另外，也有一些名師的經驗值得學習。比如“放松”。 如果一味過多的強調力量與速度，很容易導致肌肉緊張，很多預期的效果將會無法完成。“過剛則易則”的道理即是如此。而且，在速度感和力量感很強的動作真正完成的剎那，身體和肌肉都處于一種放松的狀態，并且這種放松強調的是氣息，肌肉的相對松弛，而不是身體整個松懈下來。這時，身體與地板之間仍需要保持一種下沉和對抗的感覺。不過也并非是展現力量和速度就要放松，有很多動作根本就與放松無關，而是強調肌肉的收縮和身體的緊張。如斗牛舞的“跺腳”。
2、反作用力是速度的推進器
這個相信應該很好理解，基本上，所有的授課老師都會講到這一點，比如有欲左先右，欲右先左，跟地板的擠壓等。反作用力越強，速度相對也會越快。當然，值得注意的一點是，反作用力體現的是一張有張力，有彈性的力量。那么身體的肌肉也應該相應地保持彈性，而不是跟體操運動員一樣結實。所有，平常的時候，拉丁舞者應該增加肌肉緊張和收縮的頻率，這樣既對肌肉進行了一定的鍛煉，也讓肌體對舞蹈產生了一種記憶。
3、盡可能的利用舞伴傳導過來的力量或者上一個動作完成之后的慣性作為動作的啟動力量。
這樣不僅可以讓下一個動作與前面的動作自然相連，令力量和速度的變化無跡可尋，還能起到強化力量感和速度感的效果。
Tips：
1、力量是絕對的，而速度是相對的
2、力量和速度還應該講究更多細節，要盡可能的使用巧勁使動作達到更好的效果。
3、力量能夠強化速度，速度同樣也能夠體現力量。
