拉丁舞的學(xué)習(xí)一般從倫巴開始，倫巴被稱為拉丁舞之魂，也是拉丁舞中對(duì)身體控制能力要求最高的舞種。拉丁舞的學(xué)習(xí)過程中涉及到全身上百塊肌肉的運(yùn)動(dòng)，這些肌肉的微控在倫巴的學(xué)習(xí)中尤為重要。所以說到底跳好倫巴的關(guān)鍵就在于能夠協(xié)調(diào)靈活的精確控制我們的上百塊肌肉。這些控制力的訓(xùn)練就和倫巴的舞姿，基本步，運(yùn)步，速度和音樂緊密聯(lián)系在一起。
拉丁舞來(lái)源于生活，是我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┢胀▌?dòng)作的變形，但又更具美感，增加了其藝術(shù)性。很多學(xué)員在拉丁舞的學(xué)習(xí)過程中將生活中的一些習(xí)慣帶到了舞蹈中，使舞姿更生活化，但是美感卻大大降低了。拉丁舞的魅力也就大打折扣了。比如低頭，很多學(xué)員尤其是在初學(xué)的過程中，習(xí)慣性低頭，或者看腳步或者看地板，甚至什么都不看就單純的低著頭；在比如說聳肩，這是一個(gè)級(jí)常見的問題，包括一些學(xué)了很長(zhǎng)一段時(shí)間的舞者也會(huì)存在這樣的問題，當(dāng)然有時(shí)候是蓄勢(shì)需要刻意做出來(lái)的，但是很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w的松懈而造成的，這就是舞蹈習(xí)慣問題。這些還有一些如含胸，挺肚子，翹臀等，都直接影響我們的舞姿的美感。
舞姿是舞蹈最重要最基礎(chǔ)的部分，其次就是變形動(dòng)作的pose位舞姿，這個(gè)部分的內(nèi)容相對(duì)多而雜，但是要始終確認(rèn)的一點(diǎn)是你的變形動(dòng)作要表現(xiàn)的是一種什么感覺，是停頓還是延展，這是倫巴中兩個(gè)完全不同的舞姿體驗(yàn)。首先說停頓，很多時(shí)候我們的停頓放在一個(gè)快速動(dòng)作的結(jié)尾，是動(dòng)和靜對(duì)比更鮮明，也使舞蹈編排有層次感。那么這個(gè)停頓的時(shí)候你需要明確你的力量去了哪里，舉個(gè)常見的例子，力量釋放到地板上去的時(shí)候，你可以表現(xiàn)出深深扎入地板的感覺，也可以表現(xiàn)出給地板力量后向上生成的感覺。這些位置時(shí)候的舞姿也是不一樣的，比如扎入地板，我們不可能抬頭看天，而只會(huì)將目光向著離得方向一起往下，這樣的一個(gè)舞姿就回顯得扎實(shí)；像上也是如此，頭位和目光會(huì)上移，把向上的趨勢(shì)表現(xiàn)的更有張力，胸廓也會(huì)上挺，表現(xiàn)出向上的氣勢(shì)。
再者說延展，這個(gè)是最高級(jí)別的肌肉控制練習(xí)，一個(gè)pose位不是都是靜止的，而是包含了之前運(yùn)動(dòng)的收勢(shì)和下一個(gè)運(yùn)動(dòng)的出勢(shì)。所以pose就是一個(gè)承上啟下的表現(xiàn)動(dòng)作。但是延展和靜止不同，它需要把收和張的改變用運(yùn)動(dòng)的方式流暢的串聯(lián)起來(lái)，動(dòng)作不能大，否則pose就不是pose了，也變成了運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又不能太小，使它失去了運(yùn)動(dòng)的銜接性，變成靜止。所以這就需要我們最大限度我調(diào)動(dòng)我們的肌肉群做微控。比如我們?cè)诳匆恍┟餍沁x手跳倫巴時(shí)，一個(gè)延展他們可以做兩個(gè)小節(jié)，三個(gè)小節(jié)，但是大造型不變，而是在延展中填滿了整個(gè)節(jié)奏，且充滿了韻味，這也是延展最有魅力的地方。
所以拉丁舞的舞姿控制能力我們要通過三個(gè)方面的訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)，首先是基本站姿的練習(xí)，然后是在變形位中靜態(tài)舞姿和延展舞姿的練習(xí)，做好這三點(diǎn)可以說我們?cè)谖枳说目刂颇芰σ呀?jīng)能不受限制的跳好拉丁舞了。
