快步舞的節拍為4/4，速度為每分鐘52小節，基本節奏（同布魯斯）是：蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）|蓬（強）嚓（弱）嚓（次強）嚓（弱）|。一般舞步是SSQQ＊SQQS．慢步占兩拍，快步占一拍。舞廳舞中多反復使用SSQQ的四常步，所以叫做快四步。但是學快步舞時練習的動作要領你知嗎。如果學快步舞時沒有掌握練習的動作要領，那么你會事倍功半，還是先來看看小編精心為你準備的學快步舞時練習的動作要領吧！保證你學會快步舞時練習的動作要領后，做到事半功倍。

      一、腳踝練習：  

      兩腳并攏，腳向地面作功產生力源壓力，推動重心由腳跟向腳尖移動同時提起腳跟；還原要經腳尖、腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反復多次練習。

      注意要領—兩腿大腿根肌肉內緣夾緊；膝關節要始終保持放松（即保持薇曲延伸不要挺直）；一定要先向地面用力后再向前移動重心；上身要放松保持豎軸直立；腳跟提起后大腿后面肌肉向前繼續用力經小臀肌、大臀肌使跨關節到位（即完全送至腳尖上）。

      二、彈跳練習：

      兩腳分開、兩膝內扣、兩腳踝內側著地、重心移至一腳上，重心腳彈跳移向另一腳位置時另一腳迅速彈開          

      注意要領—移動時是主力腳向下壓地推動整個身體移向動力腳位置；始終保持兩腳內側腳掌著地；整個移動過程身體要保持豎軸直立；意識要向前向遠；兩腿膝關節要一直放松保持彈性；兩膝、兩腳踝要一直內扣、襠部始終要夾緊；收腳要迅速；重心移動要到位；重心轉換要快。