胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性的柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說倫巴將會是什么樣子。但不知從何時起，一說到拉丁舞的胯部動作，都認為它是扭出來的，很多老師的教學也是讓學生使勁地扭，結果學生扭成了變形金剛、扭了長蟲（蛇），弄得學了幾年還是不得要領，也不見長進，更有甚者，直接是廢了，而不再跳。
俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。
胯部的左右前后擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看拉丁舞高手的動作就明白了。
手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所說的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。
當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了。如果你能認真而有做得很得要領，每天練兩個小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月超不練功者的五年，因為進步是加速的，啟動時較慢，越來越快。
與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。腳下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大樓”起不高，否則只能是空中樓閣，無本之木。
曾見過英國人對馬駿和黃蕊的舞評，說他們的腳對地面的壓力還不夠，天啊！以我國拉丁舞第一組合的腳功，還得到如此評說，我們的腳力有多大，也就可想而知了：那一定是凌波微步、輕如鴻毛。
在所有的形體運動中，中國的武術與國標舞是最接近的了，拉丁舞猶如外家、如形意；摩登舞象內家、如太極。但無論內家還是外家，都是以步法和功馬樁功為基礎的，然后才是手眼身法，精氣神。多看看李連杰的功夫片，從中體會體會吧，任何藝術到了一定的程度，都是一貫相通、一脈相承的，可以相互借鑒，殊途同歸。
再回到國標舞，一定要先練好腳下功夫，在去由下向上身發展，等到了不要再想腳下動作的時候、可以盡情地用身體中段去跳舞的時候，你的舞技已到了中上等，再看別人跳，也就會看門道了，而不僅僅是看熱鬧了。練功很苦，也很枯燥，遠不如來一組花樣舞步那樣讓人愜意，還能博得他人的喝彩，但可能你不知道，這樣喝彩的人多半也是看熱鬧的門外漢，他們的喝彩只會助長你的傲氣，并讓你對不正確的東西更加肯定和堅信，直到有一天休舞。
原ISTD（英國皇家舞蹈教師協會）主席Alex Moore(亞力克斯.穆爾)說：英國大賽的水平絕非常人所能企及，僅憑一些花里胡哨的動作，絕不可能讓裁判多看你一眼。什么時候能讓他們的眼睛離不開你，這比任何喝彩和掌聲都有價值。
練功，不但考人的毅力，還考耐性和悟性。雖然你自己感覺不到長進，但和人一比就知道了，有時好的連自己都嚇了一跳。這就象磨刀，雖不見刀少了什么，但它變快了，用快刀去砍柴，一定又快又省力，即諺語“磨刀不誤砍柴工”；又象練琴時對音階和分解和弦的練習。當他人練花步的時候，Gaynor(蓋娜)還在練原地基本律動和Rumba Walk，并且每天都練，后來的結果大家都知道，她和Donnie (東尼)一口氣連續拿了13屆職業拉丁舞世界冠軍，退役復出后又拿了一屆，共14屆，在國標舞上恐怕這是空前絕后的，并由此獲得MBE（英國皇室榮譽成員）。這就是為什么人們常說“練武不練功，到老一場空”的原因，練舞也一樣。
前面定性地說了一大堆基本功的重要性，可能還是沒有一個量化的概念。這里用反求法給予說明：跳舞時，我們跳的是套路或組合，要想跳好這個套路或組合，就得跳好這個套路或組合中的每一個Figure（舞步型，就是通常我們所說的舞步，但在英國叫Figure舞步型）；要想跳好一個Figure，就得跳好這個Figure中的每一Step（步，重心每轉換一次叫一步）；要想跳好Step，就得練好跳這一步的基本功和使用的方法。這不，最終又回到了基本功，是不是？倘若你的基本功練得不扎實、或者說不好，每走一步都將遇到這種問題。
還是用砍柴來說明吧，用不快的刀砍柴，你每砍一刀都使足了勁，可就是不斷，本來一刀就能砍斷的，卻用了10刀，你怎么能不累，又如何能快得起來？ GB中的Figure，男士和女士都有各自獨立的運動軌跡和空間，如果其中的一個基本功不好、例如平衡即重心的分配不好，勢必擠壓或拉扯對方，使對方受到影響而改變自己的運動軌跡和空間，導致整個身體線條遭到破壞，甚至無法繼續共舞。
但是，一旦你走了進去，那種身體韻律帶來的高層的享受，是無以言傳，只有身處其中者才能真正體會得到。
