跳拉丁舞都有哪些益處？
【導讀】很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線,拉丁健身操適合所有人群練習。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了拉丁健身操，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準的有氧運動。做運動時，健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動作強調髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側重點在于腰和髖部，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉。
跳拉丁舞都有哪些益處？
拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。
有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
圖片來源：華人舞蹈網 文章來源于網絡 
