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| 瑜伽呼吸法講解：如何正確的呼吸 |
| 錄入:admin 點擊數:4131231233次 時間:2016-05-12 |
| 在開始瑜伽練習之前，讓我們先學習正確的呼吸法。呼吸是瑜伽練習中的精華和關鍵。不正確的呼吸方法有害于身體，甚至會導致疾病。你一定疑惑：“從我來到這個世界的第一刻開始就在呼吸，為什么還要學習呼吸 查看 |
| 瑜伽可以快速瘦腿的招式有哪些？ |
| 錄入:admin 點擊數:5431231233次 時間:2016-05-10 |
| 瑜伽可以快速瘦腿的招式有哪些？瑜伽是一項非常實用的健身運動，許多女性在練習瑜伽過程中達到了減肥的作用，本文就給大家分享了一些瑜伽瘦腿招式。第一式仰臥膝蓋彎曲式仰臥，背部著地，雙腳分開一小 查看 |
| 瑜伽冥想需要注意的12則細節 |
| 錄入:admin 點擊數:17411231233次 時間:2016-01-31 |
| 瑜伽冥想需要注意的12則細節一.選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態。二.選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。三.利用相同的時間和地點，讓精 查看 |
| 瑜伽如何令臀部告別下垂 |
| 錄入:admin 點擊數:16931231233次 時間:2016-01-31 |
| 瑜伽如何令臀部告別下垂1.瑜伽動作并不是一氣呵成，過程中，每個動作之間應該間隔多長時間？每個動作運動之間保持2-3個呼吸的時間。2.訓練時應該每組動作搭配進行還是只進行一組動作？最好是搭配進 查看 |
| 瑜伽須知 瑜伽初學者應注意什么 |
| 錄入:admin 點擊數:17021231233次 時間:2016-01-31 |
| 瑜伽須知瑜伽初學者應注意什么練瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與。由于很多人初學瑜伽比沒有瑜伽館的專業老師指點，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習 查看 |
| 教你正確的瑜伽呼吸法 |
| 錄入:admin 點擊數:20101231233次 時間:2016-01-22 |
| 呼氣 首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內 查看 |
| 瑜伽減肥方法 學習瑜伽的技巧 |
| 錄入:admin 點擊數:20791231233次 時間:2016-01-09 |
| 瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧 瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的 查看 |
| 男人瑜伽技巧 適合男性練習的瑜伽七式 |
| 錄入:admin 點擊數:22391231233次 時間:2016-01-08 |
| 男士練瑜伽沒什么好別扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習瑜伽是很好的一項運動，瑜伽的創始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習瑜伽。”來自瑜伽發源地印度，七歲開始 查看 |
| 7個適用于初學者的瑜伽技巧 |
| 錄入:admin 點擊數:24131231233次 時間:2015-12-29 |
| 1、瑜伽課本 書籍就是非常棒的老師。你可以從書店、網上買或者向當地圖書館借一些瑜伽課本。書籍是很好的資源，可以幫助你學瑜伽，同時又很省錢。這對于沒有太多可支配資金的學生族來說，瑜伽課本更適合。 2、 查看 |
| 瑜伽練習十大實用技巧 |
| 錄入:admin 點擊數:12961231233次 時間:2015-12-28 |
| 愛好瑜伽的朋友們，今天在這里為你準備瑜伽十大實用技巧是在練習瑜伽的過程中要特別注意的技巧： 瑜伽的函義為“結合”，“平衡”，“統一”，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去 查看 |
| 7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷 |
| 錄入:admin 點擊數:12591231233次 時間:2015-12-15 |
| 1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。2.瑜伽動作需要在時間的 查看 |
