1、45度開位站立姿勢,重心移至右腳(4、1)。
　　2、提小腹(n)。壓肩、擰轉側胸肌向后帶動胯位擰轉，收左腳，主力腳后壓(a)。
　　3、迅速、有力向前出左腳,重心在兩腳之間(2)。
　　4、提小腹(n)。壓肩、擰轉側胸肌帶動胯位向后擰轉,重心繼續前移,左胯繼續擰轉,后腳橫翻轉(a)。
　　5、重心后移,右腳膝蓋內側頂在左腳膝蓋窩處,右腳跟著地重心至右腳,兩腳直,左腳繃成芭蕾腳形(3)。
　　6、提小腹(n)。壓肩、擰轉側胸肌問右后擰胯,收左腳至右腳旁(a)。
　　7、向左出左腳,重心移至左腳呈45度開位式(4)。拉直上身,亮出左側胸肌(1)。
　　8、提小腹(n)。壓肩、擰轉側胸肌向后帶動胯位擰轉,收右腳(a)。
　　9、后出右腳(小步)，重心在兩腳中間(2)。
　　10、提小腹(n)。重心再移至右腳,壓肩、擰轉右側胸肌帶動右胯向右后擰轉,左腳繃直(a)。
　　11、右腳發力推動重心前移,胸肌前挺,右大腿帶胯往后外翻呈基本站立姿勢(3)。
　　12、提小腹(n)。壓肩、擰轉左側胸肌帶動左胯位擰轉收右動力腳(a)。
　　13、向右旁側出右腳,出腳要迅速、有力(腿要繃直才會產生力量)重心在兩腳中間(4)。
　　14、再把重心推至右腳,挺直上身,亮開右側胸肌,繃緊大腿.左大腿外翻成45度開位站立姿勢(1)。
　　此基本步伐反復練習，一定會收到很好的效果。